美肌レシピ

ブログをご覧いただき
ありがとうございます。

アトリエle.lieu
谷口奈央です。


先日、栄養士の土肥薫さんと
インスタライブをしました!

ご覧いただいた皆様
ありがとうございます♪




インスタグラムのアカウントには
すでにリポストしましたが、
土肥さんが美肌レシピを
作ってくださったので、
こちらでもご紹介します。

ぜひご参加になさってみてください♡


以下、インスタグラムからです↓



ちょうど1週間前に配信した、 @kabosuke_712 さんとのインスタライブ内で話題になった『肌に良い食べ物』について。

なんと、土肥さんがフルメニューを作ってくださいました👏😍
ぜひご参考にしてみてください🍚🐟

サーモンとクルミを合わせるなんて、私には絶対思いつかん😅
#Repost @kabosuke_712 
先週のライブ配信で話をしておりました
「肌に良い食べ物」
乾燥だったり、マスク荒れだったり、
睡眠不足だったり。

肌って本当に敏感💦



今日はそれを意識したメニューで、たまには栄養士的な知識をお伝えしちゃいます!!




・玄米
栄養も豊富な上、腸内環境も整えてくれますよ。


・サーモンのクルミ味噌焼き

→サーモンのアスタキサンチンとクルミなどのビタミンEによる抗酸化作用。
舞茸はビタミンB2が豊富で肌荒れを防いでくれます。

・おからすいとん汁

ビタミンやタンパク質、食物繊維など栄養のあるおからが、調を綺麗にしてくれます。
ビタミンたっぷりな野菜や芋類、きのこ類、
疲労回復効果もある豚肉も!


・小松菜と卵の和え物

カルシウムやミネラルもたっぷり!!


・にんじんサラダ

抗酸化作用の高いベータカロチンが豊富


・はっさく

ビタミンCが豊富です。
ストレスがたまるとビタミンCの消費は激しいので、ストレスたまってる方はビタミンCたっぷりで!!



le.lieu(谷口奈央)Nao Taniguchi Make-up

圧倒的な『キレイ』を手に入れる。 富山市の自宅アトリエでメイクレッスン、お肌ケアの提案をしています。 レッスンのスケジュールや様子、メイクアップ情報などを更新しています。

0コメント

  • 1000 / 1000