美肌レシピ
ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
アトリエle.lieu
谷口奈央です。
先日、栄養士の土肥薫さんと
インスタライブをしました！
ご覧いただいた皆様
ありがとうございます♪
インスタグラムのアカウントには
すでにリポストしましたが、
土肥さんが美肌レシピを
作ってくださったので、
こちらでもご紹介します。
ぜひご参加になさってみてください♡
以下、インスタグラムからです↓
ちょうど1週間前に配信した、 @kabosuke_712 さんとのインスタライブ内で話題になった『肌に良い食べ物』について。
なんと、土肥さんがフルメニューを作ってくださいました👏😍
ぜひご参考にしてみてください🍚🐟
サーモンとクルミを合わせるなんて、私には絶対思いつかん😅
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#Repost @kabosuke_712
先週のライブ配信で話をしておりました
「肌に良い食べ物」
乾燥だったり、マスク荒れだったり、
睡眠不足だったり。
肌って本当に敏感💦
今日はそれを意識したメニューで、たまには栄養士的な知識をお伝えしちゃいます！！
・玄米
栄養も豊富な上、腸内環境も整えてくれますよ。
・サーモンのクルミ味噌焼き
→サーモンのアスタキサンチンとクルミなどのビタミンEによる抗酸化作用。
舞茸はビタミンB2が豊富で肌荒れを防いでくれます。
・おからすいとん汁
ビタミンやタンパク質、食物繊維など栄養のあるおからが、調を綺麗にしてくれます。
ビタミンたっぷりな野菜や芋類、きのこ類、
疲労回復効果もある豚肉も！
・小松菜と卵の和え物
カルシウムやミネラルもたっぷり!!
・にんじんサラダ
抗酸化作用の高いベータカロチンが豊富
・はっさく
ビタミンCが豊富です。
ストレスがたまるとビタミンCの消費は激しいので、ストレスたまってる方はビタミンCたっぷりで！！
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